GAMBE GONFIE: 10 RIMEDI NATURALI

Con il grande caldo la sensazione di gonfiore e pesantezza alle gambe si accentua, spesso non mancano formicolii e dolori, provocando malesseri che rovinano le nostre giornate e nottate. Una problematica questa molto più comune di quel pensiamo, soprattutto per le donne. Una alimentazione errata, tante ore sedute o in piedi, poca acqua, stress sono alcune tra le cause più comuni, quando non si ha a che fare con specifiche patologie. Se anche tu sei colpita da questo disturbo leggi questi 10 consigli da applicare tutti i giorni per alleggerire le gambe, stimolare la circolazione, drenare i liquidi e recuperare la perfetta forma!

1 ACQUA Tanta, tanta acqua. Il nostro corpo è formato per la maggior parte da acqua, che chiaramente va rinnovata continuamente per evitare ristagni. Idratarsi rimane spesso la prima regola da applicare, perché l’acqua è la migliore medicina che abbiamo sempre a nostra disposizione.

2 ALIMENTAZIONE Pilastro della salute, l’alimentazione può essere la nostra medicina più grande, o la causa di ogni male. Scegliere con cura ciò che mangiamo ci permette di nutrire il corpo in modo adeguato. Scegli allora tanta frutta e verdura di stagione, senza mai scordare i frutti rossi (come ribes e mirtilli) che stimolano la circolazione e gli agrumi, che con la forte presenza di vitamina C donano al corpo un potere antiossidante. Da evitare bevande gassate e zuccherate, i cibi pronti e inscatolati, i salumi e i formaggi. Ridotto il consumo di sale e alcolici. Puoi, per esempio, utilizzare il sale rosa al posto di quello classico, o realizzare un sale aromatico per sfruttare il potere insaporitore delle spezie.

Sale aromatico: in un piccolo barattolo di vetro alterna un cucchiaino di sale con 2 cucchiai delle spezie che ti piacciono di più (come rosmarino, timo, origano, pepe, paprika, noce moscata, prezzemolo…). Continua fino a riempire il barattolo. Scuoti bene per mescolare gli ingredienti e utilizzare questo sale speciale per i tuoi condimenti.

3 MOVIMENTO La sedentarietà è una delle maggiori cause di gambe e caviglie gonfie. Sia che passiamo molto tempo seduti, che in piedi è la poca possibilità di movimento che crea ristagni e indolenzimenti. Sforziamoci, la sera o la mattina presto, di fare piccole passeggiate sfruttando le ore più fresche della giornata. Ideale farle sul bagnoasciuga, lungo sentieri in mezzo alla natura, su ciottolati e sassi per stimolare la microcircolazione dei piedi e portare così beneficio in tutto il corpo. In questo modo verranno anche stimolati i punti di riflessi, sarà come fare un vero massaggio!

4 PEDILUVI Rinfrescare i piedi e le gambe può essere un buon metodo per scaricare le tensioni, alleggerire gli arti, togliere di dosso la negatività. I pediluvi sono un metodo facile e veloce, che possiamo fare stando comodamente davanti alla tv, mentre leggiamo un libro o quando sorseggiamo una fresca tisana. Basta prendere una bacinella, riempirla di acqua e scioglierci dentro una manciata di sale grosso, un cucchiaino di bicarbonato e qualche goccia di olio essenziale (indicati sono quelli agrumati, così come il rosmarino o la lavanda). Immergere i piedi per una decina di minuti.

5 DOCCIATURE Per potenziare l’effetto del pediluvio possiamo abbinare una doccia in cui, alla fine, direzioniamo il getto dell’acqua fredda proprio sulle gambe. Partiamo dalle caviglie e saliamo verso l’alto per un paio di volte prima di concludere la nostra doccia. (Il consiglio in più: il getto di acqua fredda è ideale anche sui capelli, per renderli lucidi e morbidi!)

6 MASSAGGI Per concludere la routine serale possiamo dedicare 10 minuti anche ad un rilassante massaggio. Possiamo chiedere al partner di regalarci questa coccola, ma possiamo anche svolgerlo da soli: partiamo dalle caviglie con piccoli movimenti circolari, risalendo lentamente verso la coscia. Possiamo utilizzare un olio di mandorle a cui aggiungiamo qualche goccia di olio essenziale di rosmarino e limone. Questo passaggio è utile anche per combattere la cellulite.

7 IMPACCHI Mentre la sera si tengono le gambe leggermente sollevate, come sopra a morbidi cuscini mentre siamo distese sul divano (le gambe devono superare il livello del bacino), si possono fare degli impacchi di tea verde e foglie di nocciolo. Hanno un potere defaticante, drenano e leniscono i piccoli dolori, eliminano il gonfiore e la sensazione di pesantezza. Basta preparare un infuso, immergere delle pezze di stoffa e applicarle sulle gambe per una ventina di minuti. Ideali anche dopo una giornata particolarmente faticosa.

8 TISANE Dall’alto potere idratante, detossinante, drenante e rilassante. Le tisane non possono mai mancare: sfruttano i benefici dell’acqua, uniti alle proprietà date da Madre Natura attraverso le sue piante. Ce ne sono davvero tante in commercio, così come può essere fatta preparare dal proprio erborista di fiducia. Ideali nella quantità di 2-3 tazze al giorno, oppure da diluire in acqua nell’arco di tutta la giornata.

Tisana per le gambe gonfie: 1 cucchiaio di fieno greco, 10 mirtilli, 1 cucchiaio di centella asiatica, 1 cucchiaio di tarassaco e 1 cucchiaio di semi di finocchio. Lasciare gli ingredienti per 10 minuti in un litro di acqua bollente, poi filtrare e lasciar raffreddare prima di consumare.

9 SPRAY DEFATICANTE Una idea geniale per avere sempre con sé un pratico spray dall’effetto defaticante, per rinfrescare le gambe, togliere la pesantezza e permetterci di arrivare a fine giornata meno stanche e con meno dolori. Può essere spruzzato più volte al giorno, ovunque noi siamo! Attenzione, però, a non esporsi al sole dopo aver utilizzato uno spray con oli essenziali al suo interno. Per un effetto ancora più rinfrescante lo spray può essere conservato in frigorifero.

Spray defaticante: 100ml succo di aloe vera, 1 cucchiaio di olio di argan, 50ml acqua

distillata, 10 gocce olio essenziale di rosmarino, 5 gocce olio essenziale di lavanda, 5 gocce olio essenziale di ginepro, 10 gocce olio essenziale di cipresso, 10 gocce olio essenziale di geranio, 5 gocce olio essenziale di menta piperita e 5 gocce olio essenziale di pompelmo. Mescolare gli ingredienti e conservarli in una boccetta spray.

10 FITOTERAPIA Per questo genere di consiglio è sempre bene affidarsi al proprio erborista di fiducia, che potrà preparare la giusta ricetta per voi. Si possono utilizzare le tinture madri, così come i gemmoderivati. Le piante più utilizzate in questi casi sono: pilosella, mais, rusco, betulla, ippocastano, faggio, tarassaco…

Le gambe, secondo la metamedicina, rappresentano la nostra capacità di andare avanti nella vita. Sono coloro che ci permettono di fare tesoro delle lezioni del passato volgendoci verso il futuro. Quando proviamo la sensazione di gonfiore e pesantezza alle gambe, interiormente spesso ci sentiamo come bloccati nel nostro andare avanti: vorremmo farlo, ma le situazioni ci sono avverse, c’è sempre un “ma” di mezzo che limita la realizzazione dei nostri desideri. A questo spesso si unisce il rimuginare, una volta a casa, sulle situazioni della giornata che ci hanno provocato stress, il pensiero finisce per fissarsi in circoli viziosi che non ci sono per nulla di aiuto. Ed ecco che ci troviamo bloccati, fermi in situazioni che non vorremmo vivere, senza vedere però vie di uscita. E le gambe si gonfiano, diventano pesanti proprio per manifestare fisicamente la nostra incapacità di fare dei passi avanti. Ciò che possiamo fare è prima di tutto radicarci, sfruttando questa immobilità interiore per riconnetterci alla Madre Terra, fonte di tutte le energie. A questo punto, affidiamo a lei i nostri sogni e desideri, i progetti e ogni cosa che risiede nel nostro cuore. Applichiamo i consigli naturali, correggendo il nostro stile di vita e ritrovando l’equilibrio grazie ai doni della Madre. A questo punto il nostro umore interiore avrà già iniziato a modificarsi, facendoci comprendere che la responsabilità dell’andare avanti rimane sempre un nostro compito. Guardiamo al futuro senza apprensione, ma con la voglia di scoprire nuove avventure. Fissiamoci piccoli traguardi personali, alcuni facilmente raggiungibili, altri più difficili, a breve e lungo termine e gratifichiamoci a ogni obiettivo raggiunto. Questo ci donerà sicurezza e fiducia in noi e nelle nostre capacità, e con il nuovo entusiasmo ritrovato potremo attirare a noi proprio le occasioni positive che ci servono.

“Non ti viene mai dato un sogno senza il potere di realizzarlo” Richard Bach